Esta mañana tuve una cita en el gimnasio para una evaluación de acondicionamiento físico. Antes de irme corrí 3 millas en la cinta de correr en el gimnasio de mi apartamento. ¿Mi rodilla todavía me está molestando?
Hice un batido rápido para beber en el camino: tenía espinacas, proteínas en polvo, hielo, agua, semillas de chía y un toque de jugo.
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Resumen del podcast del 6 de agosto
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Vivir
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La evaluación fue bien. Sin embargo, tengo mucho trabajo que hacer para llegar a mis objetivos.
Metas:
1. Pierde 20 libras
2. Ponte más rápido
La evaluación midió mi peso, max VO2, grasa corporal, resistencia al bíceps y flexibilidad. El programa sugirió con dieta y ejercicio que podría alcanzar mis objetivos en 13 semanas. Me doy cuenta de que no puedes planificar lo que tu cuerpo va a hacer exactamente, pero es bueno tener una idea de cuánto tiempo llevará.
El entrenador cruzó los objetivos de la nutrición porque dijo que la evaluación no tuvo en cuenta el hecho de que soy un atleta y potencialmente entrenando para las carreras. Como es, el plan dijo que mi BMR era 1787 y recomendó 1930 calorías.
Después de la evaluación, hice 20 minutos en el escalador. Estaba tratando de detenerme hasta la clase de las 9:30 a.m., pero luego me di cuenta de que me estaba preparando para un choque porque mi batido era solo alrededor de 150 calorías. Realmente estoy tratando de cumplir con un mejor plan de comidas que está bien cronometrado, así que no dejo que mi azúcar en la sangre se bloquee (como lo hizo este fin de semana). ¡Fui a casa a comer!
Desayuno: todo lo que ansiaba era un plátano y mucho PB. Lo tuve con medio muffin de TJ.
Nota para uno mismo: ¡no traigas el PB a la mesa, es difícil mantener tu cuchara fuera de ella!
¡Estoy Fra-ee-Zeeing! Te veo en un rato ?
Creo que encontré mi próxima carrera: estad atentos para el anuncio …
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