¡Hola, así como complacido el miércoles!
Irónicamente, publiqué esto en Instagram esta mañana …
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Y luego tuve una carrera verdaderamente horrible. Mis piernas todavía están agotadas de este fin de semana. Bueno, lo más probable es que estén agotados de hacer LA, así como 6 días después, un curso de maratón de Catalina extremadamente desafiante. Tenga en cuenta que es el trabajo compilado que realmente nos hace como dijo el entrenador Kastor.
Asi que. Tenía dos opciones en la carrera. Podría acostarse y morir, lo que consideré …
Podría golpearme en mi cabeza …
O bien, podría proporcionarme una calificación crediticia para una carrera notable el sábado y simplemente acortar este corto.
Elegí que estaba adolorido y agotado ya que “mostré la carrera” a la carrera el sábado. Proporcioné todo lo que tenía tan bien como que es genial. Ahora mi cuerpo necesita descansar. así como eso está bien (incluso si es frustrante). Por lo tanto, lo estoy tomando simple y probablemente voy a estirar algunos, así como trato de extender todo ese ácido láctico.
Pérdida de peso miércoles
Entrevista con Get Skinny una vez más la autora Sarah Dussault
He sido fanático de Sarah en forma durante muchos años, y me emocioné inspeccionar su libro que salió a principios de este año: vuelve a poner del flaco. Revisé este libro hace un tiempo y me gustó el simple de cumplir con los entrenamientos y recetas.
Ella me entrevistó sobre el entrenamiento de maratón en noviembre <- inspeccionarlo. Nota al margen: ¡lo hicimos la mañana del vino tinto y la mitad del maratón! Y recientemente tuve la posibilidad de entrevistarla sobre el libro, pero, debido a que somos buenos amigos, no solo me quedé con preocupaciones asociadas al libro, deseaba entender lo que come y obtener algunas sugerencias sobre el peso #1 Preocupación por pérdida = exactamente ¿cómo se pierde las últimas 10 libras?!?! Rer: ¿Siempre has estado sano? ¿O qué influyó en el cambio? DUSSAULT: Realmente lo he hecho, o al menos creí que lo era. En séptimo grado, descubrí por primera vez sobre nutrición en la escuela. Mi madre compraría la mantequilla de maní natural y comíamos pan de grano integral, sin embargo, todavía me gustaban mis postres. Obtendría una ensalada de aves de búfalo en lugar de sándwich en una institución alta, sin embargo, nada obsesivo o poco saludable. Estaba bastante equilibrado. Realmente no comí una gran cantidad de carne, ya que le gusta un sándwich empapado. También festejé mucho primer año de la universidad, así como descubrí de qué se trataba la comida nocturna. Mientras trataba de perder el peso después del año de primer año, me sorprendí mucho sobre el plan de dieta y la nutrición, sin embargo, en ese momento, todas las revistas estaban empujando productos que tenían grasa totalmente libre o sin azúcar. No descubrí que me estaban sabotando hasta unos años después de graduarme, además de trabajar en la industria. Larga historia, siempre he sido un comedor saludable a mis propios ojos, sin embargo, mi plan de dieta se ha desarrollado para ser más limpio. Deseo que pueda recuperar los años tóxicos durante y después de la universidad cuando mis comidas estaban agotadas de la nutrición real, sin embargo, llena de fibra sintética y azúcares. Creo que los productos químicos han jugado con mis hormonas del hambre, el metabolismo y solo la atención plena cuando se trata de comer. Rer: ¿Cuál es la parte más difícil de mantenerse saludable en su vida agitada? DUSSAULT: Hay dos problemas que tengo para mantenerse saludable. 1) Me gusta salir con mis buenos amigos y mi novio. Beber es algo que probablemente hago tan bien. También me deleito en salir a cenar. Es lo que me gusta hacer en esta etapa de mi vida. Es difícil equilibrar lo que quiero realizar en mi tiempo totalmente libre con lo que debería hacer para mi carrera. La segunda cosa más difícil es trabajar desde casa, siendo enviado a los productos continuamente para probar, así como una muestra, así como comer como una persona típica. En un trabajo, tienes compañeros de trabajo y tal vez sales a almorzar con ellos o traigas el tuyo. Estoy en casa, solo muchos del día si no viajo tan bien como puede ser una dificultad para mantenerse fuera de la cocina, particularmente cuando mi computadora portátil está en la encimera de mi área de cocina. Rer: ¿Cuál es la parte más simple de mantenerse saludable para usted? Dussault: ¡Ejercicio! Me gusta hacer ejercicio y siempre hacer un punto para darle forma a mi día. Me hace sentir mucho mejor conmigo mismo y me energiza. También me ayuda a enfocar y hacer mi entrenamiento. Rer: ¿Qué es lo que prefiere la comida de "trampa"? DUSSAULT: No etiqueto las comidas de trucos, sin embargo, tengo algunos alimentos que trato de limitar que incluyen nachos, pizza y unas vieiras fritas. También me gusta el parmesano de berenjenas. Rer: ¿Cuentas las calorías? DUSSAULT: Solo cuento calorías si tengo una sesión de fotografías, así como, por lo general, lo haré unos 3 días a la semana. Es difícil para mí tener en cuenta así como yo comprendo una gran cantidad de recetas, por lo que es difícil hacer un seguimiento. Trato de concentrarme en poner buena comida en mi cuerpo. Rer: ¿Qué es un día común de comer para ti? DUSSAULT: Cada día es diferente. Puedo levantarme tan bien como tener un plátano. Vaya al bootcamp de Barry, instruya a una clase y luego tome la que después del mía, así como tenga un batido para recuperarse. Me gusta el PB & J. Es mi preferido, así que hice un video para mostrar a la gente exactamente cómo se hace. ¡Inspeccione su receta PB & J Smoothie aquí! Para el almuerzo, tendré una ensalada enorme típicamente hecha en la casa o recogeré una en Sweetgreen. Me gusta tener ginger masticable como postre. Como refrigerio, tendré zanahorias y hummus, anacardos. O un bar, me envían mucho. Para la cena, haré maravillosas papas, brócoli u otras verduras, así como una proteína magra como pescado o pollo. Otras veces haré un tazón salteado con una salsa de tahini de jengibre de limón. Mi receta es increíble. (fuente) Rer: ¿Cuál es su sugerencia de pérdida de peso #1 para alguien que está pasando por un momento difícil con las últimas 10 libras? DUSSAULT: Durante las últimas diez libras, elimine los trabajos de alcohol como un atractivo, ya que le permite permanecer hidratado y frenar los antojos de azúcar, lo que hace que sea más simple comer comidas saludables. En serio, se trata de la dieta. Cortar el postre y el alcohol son los dos consejos más significativos. La otra sugerencia más significativa es evitar carbohidratos con almidón después de las 4 p.m. Apesta, sin embargo, funciona. Coma sus carbohidratos temprano en el día cuando su cuerpo pueda utilizarlos. Puedes comprar el libro de Sarah en Amazon - Get Skinny Again Puedes inspeccionar su blog en sarahfit.com Pregunta: Todos tenemos malos entrenamientos. ¿Exactamente cómo se ofrece cuando se le ocurre? Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! Cuota Pío Alfiler Cuota Correo Cuota