¡Me lastimé el pie! ¡¡Ayudar!! En serio … necesito ayuda porque estaba tratando de diagnosticarme a mí mismo y las lesiones más comunes al pie dominan los resultados de la búsqueda del Dr. Google. Pero tengo diferentes síntomas, así que eso no fue útil.
Primero, tomemos un paso atrás: um, indico de regreso … a cuándo comenzó el dolor, cómo progresó a una lesión y qué podemos aprender de él.
Dolor en la parte superior de mi pie – Línea de lesiones por un corredor
Jueves por la noche: Caminó a Diego y su amigo Tucker. Soy consciente de cojear cuando me duele el pie, así que no creo que duele en ese momento. Comenzó a doler la semana pasada, pero pensé que estaba dolorido o apretado y solo necesitaba estirarme.
La semana pasada observé que mi pie estaba un poco apretado y dolorido. Pensé que era por caminar Diego. Ahora es bastante grande y a menudo tira mucho cuando ve a otros perros. O pensé que podría haber sido un poco de dolor / fatiga normal de correr, especialmente teniendo en cuenta que estoy empezando a aumentar mi kilometraje para entrenar nuevamente un maratón completo.
Viernes: fue un poco apretado durante mi carrera. En un momento se sintió como si mi pie/pierna iba a ceder por un segundo, como cuando tu tobillo se da al azar. ¿Algún individuo más ha sucedido antes?
Creo que estaba dolorido y mi cuerpo estaba tratando de asegurar mi pie cambiando mi marcha.
Momento de enseñanza: no he estado usando un registro o rastreador en ejecución para notar mis ejecuciones. Así que no sé con certeza qué día comenzó o si sucedió durante mis carreras antes del viernes. Creo que fue solo durante las caminatas antes de eso.
* Consejo: obtenga mi registro de ejecución de cortesía imprimible aquí *
Sábado: fui a Huntington Beach para mi larga carrera. ¡Me levanté temprano y salí de Diego en la casa de un amigo para que pudiera correr tan pronto como salió el sol!
Momento de enseñanza: no pague $ 15 por el estacionamiento de vehículos en un lote de playa cuando solo va a correr 8 millas. (No me di cuenta de que el lote era tanto y realmente solo quería comenzar a correr antes de que se calentara, así que me estacioné allí).
Me dolía un pie un poco y no quería correr mucho tiempo considerando que sentía que estaba empezando a afectar mi forma. Eso no es bueno.
Así que tomé la decisión de acortarlo y ir a casa para hielo. Tomé ibuprofeno y me helé el pie en un tazón sustancial de agua helada.
Se sentía mejor, así que incluso ayudé a mi amigo a cortar el césped un poco cuando fui a recoger a Diego. No estaba cojeando en ese punto (que recuerdo).
Domingo: destinado a hacer mi carrera larga … caminó Diego y me dolía el pie. Tomé ibuprofeno y tomé la decisión de usar un par de zapatos probados y verdaderos empatados muy bien para que mi pie se sintiera genial y seguro.
Salí y comenzó a doler … Estaba tratando de sentirlo porque hasta este punto no era muy doloroso. Era mucho más doloroso y molesto. Pero en la milla 1.5 fue incómodo y en la milla 2 tomé la decisión de llamarlo y irme a casa.
Excepto … no me di cuenta entre la milla 1 y 2 que realmente progresó e inesperadamente le dolió incluso caminar sobre ella. Le cojeé a casa 2 millas.
Cuando llegué a casa lo he helado mucho y tomé ibuprofeno. Pero eso no ayudó en absoluto. Estaba diligente sobre la guinda y los AINE el resto del día.
Usé mi temporizador de Cube Lil para hielo durante al menos 10 minutos a la vez …
Momento de enseñanza: si es tendinitis, los tendones en la parte superior de mi pie están inflamados. ¡Atar un zapato muy apretado puede contribuir a la tendinitis! Así que creo que la forma en que até mis zapatos podría haberlo lastimado más. Debo haber investigado mucho más.
Pensé que era tendinitis o una fractura de ansiedad. El desafío es que muchos recursos de tendinitis en el pie se le ocurrieron fascitis plantar u otro dolor en el pie centrado en el arco o cerca del tobillo.
El domingo investigué mucho tratando de descubrir qué estaba mal con mi pie. Lamentablemente, la lesión del pie más común para los corredores no se alineó con mis síntomas.
El gran dolor de pie común se asocia con fascitis plantar, metatarsalgia, síndrome del compartimento posterior, fractura por estrés, gota. Así que pasé mucho tiempo el domingo tratando de descubrir mi dolor de pie.
El domingo por la noche dormí con el pie elevado. Tenía la intención de despertarme esta mañana sintiéndome mejor.
No.
Lunes por la mañana: todavía duele incluso caminar sobre él. Duele principalmente poner peso en la parte delantera de mi pie. Estoy cojeando. No creo que el hielo, la elevación o el descanso hayan ayudado en absoluto.
Como tenía dolor y no podía caminar sin mejorar a pesar de hacer el método de arroz durante 24 horas … He tomado la decisión de ir a atención urgente para una radiografía.
Y ahí es donde estamos ahora …
¡Volveré con lo que dice el médico en Urgent Care!
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