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Mi maratón está a 12 días de distancia, esto indica que ahora estoy profundamente en la parte del entrenamiento. Este fin de semana corrí 12 millas y el sábado, correré 8 para mi última larga carrera del plan. También estoy corriendo menos a mitad de semana.
Por el cuerpo está tan preparado como va a estar. No tiene sentido tratar de capturar en una ejecución adicional (o una carrera más larga) ahora. Lo que se hace se hace tan bien como tengo que depender de mi entrenamiento. (fuente)
Ahora es un juego de cabeza. Requiero que crea en mi entrenamiento y tenga confianza. Los próximos 12 días son aproximadamente 3 cosas:
1. menos carrera. No hay mucho más largas o de tempo (no es que hice lo último). Ahora tampoco es el momento de tomar un nuevo deporte. Me estoy centrando en carreras simples, una sesión de resistencia para la parte superior del cuerpo, así como quizás en una clase de fitness o dos divertidas.
2. Mucho más comiendo. ¡En realidad no, sin embargo, unos días antes de comenzar a enfatizar los carbohidratos!
3. Llevar mi cabeza al juego. Requiero descubrir mi estrategia de carrera, mi mantra de carrera y exactamente cómo voy a ofrecer con las cosas cuando se pongan duros (¡y lo harán!). Es mejor reconocer todo eso en lugar de prevenirlo.
Esta es la parte más difícil para mí (¡obviamente, mucho más comer es la parte más simple!).
El sitio web de Running Nut tiene una publicación fantástica en Marathon Taper si está exactamente en el mismo barco.
¡Esta mañana hice 4 millas y me sentí genial! Creo que Marathon Taper me hace bipolar ya que un minuto creo que de abandonar la carrera, ¡al siguiente me siento rápido, así como un fantástico 4 miler!
Me puse las uvas mientras desayunaba.
¡No puedo obtener suficientes frijoles últimamente! Hice un burrito de desayuno con huevos, frijoles y guacamole. ¡Viejo!
¡Estoy en mi tercera taza de café helado de Venti! No entiendo cuál es mi oferta, sin embargo, tampoco me importa tanto …
Y una vitatop para el postre de desayuno. Hecho: Cuando estás deprimido por la hora del maratón, debes llenar el espacio con carbohidratos.
Mini-goles de lunes para el 26/09/2011:
1. Estirar después de los entrenamientos.
2. Duerma 8 horas por noche = en la cama a las 10 p.m.
3. Limpie los dientes/cierre el área de la cocina después de la merienda de la tarde.
Pregunta: ¿Tienes mini goles para la semana?
¿Tienes planes de carga de carbohidratos?
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